怎么减肥，有自然减肥方法吗？减肥一直都是老生常谈的话题了，但是却又有多少人成功，多少人死在沙滩上，试了一遍又一遍，换了一遍又一遍，就是不见效。眼见各路热辣短裤、仙女长裙齐上阵，又开始着急减肥了吧，亲这次是想“绝食”、吃苹果、吃减肥药还是做手术呢?其实，这些方法都全都弱爆了，只能让你短期速瘦，没过多久你又变回原来体重，想要干吃不瘦的瘦体质吗?养成好习惯更重要。
一、减肥药、减肥茶 产品多而混乱
常常有网友在问：减肥产品买哪个好?的确，一打开商城，各色减肥药、茶铺天盖地过来，让人有点应接不暇，其实，扒开美丽的外衣，减肥药只有奥利司他，减肥保健品有左旋肉碱类(11款合法)和减肥茶(41款合法)，挨个点评下：
奥利司他：效果有，但是副作用也不容小觑。
奥利司他通过抑制脂肪酶，令吃进去的食物中约30%脂肪不被胃肠道吸收，从而减轻体重。不过是药三分毒，奥利司他轻则引起便秘、腹泻、月经紊乱等反应，严重的可能引起肝损害，这，亲们慎选。
左旋肉碱：脂肪搬运工，不运动效果几乎为0。
左旋肉碱在人体内主要起脂肪转运功能，在人体运动需要消耗能量时，它负责把长链脂肪酸输送至线粒体、消耗，可是如果没有足够的能量消耗，要再多的搬运工有用么?没有!
减肥茶：成分多以泻药类为主 速瘦神反弹
悦小美查了下合法减肥茶的成分，大部分是番泻叶、决明子、泽泻等成分，在中医中属于猛药，刺激肠蠕动，利尿通便，吃完会让你频繁去厕所排泄，瘦是瘦，可真心糟蹋身体，停药后反弹得也更猛。
二、民间自传各种减肥法 变瘦艰难反弹快
民间减肥法就更凌乱了，各种自创，什么过午不食法、苹果减肥法、黄瓜鸡蛋法、喝水减肥、裹保鲜膜、按摩精油、涂纤体霜，更有各种肥胖姐妹团团结一致，互相支持，誓死饿成一道闪电…..
保鲜膜、精油、纤体霜基本没效果，靠这些就能把皮肤下面的脂肪细胞变小或者剔除?想啥呢您。至于前面那些，请问，有几个姑娘在饿得两眼昏花后，还能再坚持十天半月?即使有内心强悍的，坚持一段时间后是不是又对粮食妥协了?前功尽弃，因为方法不够科学。
三、减肥手术 风险偏大
减肥手术主要折磨胃，要么在里面放一些设备控制胃容量，像胃束带、水球，要么就直接把胃切除一块，因为胖遭受这罪，是够残忍的。
手术常见不良反应为术后恶心呕吐、缝合区域破裂、营养不良等，严重的还可能出现麻醉意外。考虑到手术风险，一般只有肥胖危及到生命时医生才会考虑它。
变“瘦体质”推荐：21天减肥计划
等胖到赘肉横生了再疯狂减肥痛苦伤财又伤身，变成瘦体质才是源远流长的法子，悦小美站着说话不腰疼?这就推荐你一经典瘦人招：21天饮食+运动疗法。
以7天为单位，第1-3天改变饮食结构，把甜食、饮料统统扔走，改用木糖醇类、花茶类代替，米饭替代面食。
第4-11天，用蔬菜水果替代部分主食，开始运动，每次半小时，每间隔2天运动1次，每次只坚持30min，全身肥胖可以做郑多燕减肥操，肚子肉肉跳肚皮舞、做仰卧起坐，胳膊、腿肉肉跳减肥瑜伽。
第12-21天，在原有饮食基础上再适当减量，每天只吃6成饱，加大运动量，每隔1天运动1次，每次还是30min。
21天养成一个好习惯，只要坚持下来，你就能拥有重塑人生的勇气，后，再推荐一个减肥秘笈，记牢了：从第12天开始，每顿中、晚饭只吃6分饱，终生坚持终生瘦。
